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養(yǎng)生食譜

• 牛油果芒果金槍魚塔

  養(yǎng)生食譜 2015-09-25

  這道菜的所有食材都只簡單調(diào)味生食，以最大限度地保存營養(yǎng)成分，同時也帶來清爽的口感，十分開胃。

• 歐式燕麥粥

  養(yǎng)生食譜 2015-09-25

  燕麥中含有極其豐富的亞油酸，占燕麥中全部不飽和脂肪酸的三分之一甚至過半，可以幫助降低人體的膽固醇、脂蛋白和甘油三酯，十分有益于心血管健康。

• 柿餅燉鴿蛋

  養(yǎng)生食譜 2015-09-25

  《本草綱目》指出，鴿蛋有“補五臟、益中續(xù)氣、實筋骨、消熱結(jié)等功效。另外，鴿蛋還是營養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈等人群的滋補佳品。

• 白蘿卜燉羊肉

  養(yǎng)生食譜 2015-09-25

  秋分之前，養(yǎng)生的奧秘是健脾祛濕，而到了秋分，養(yǎng)生的奧妙就在于“補水”。今天為大家推薦一道簡單易做的白蘿卜燉羊肉，讓您水潤過秋天。

• Green Smoothie

  養(yǎng)生食譜 2015-09-24

  小小一碗，卻飽含了滿滿的營養(yǎng)成分，而且減肥清腸效果更好，再加上奇異籽的運用，吃起來會更飽腹，除了作為早餐之外，還是非常好的懶人午、晚餐，事不宜遲，現(xiàn)在就來看看怎么做吧。

• 牛油果青檸米飯

  養(yǎng)生食譜 2015-09-24

  牛油果如今可真是火了，明星們在吃，營養(yǎng)專家建議你吃，只是在鋪天蓋地的牛油果菜譜中，幾乎全是西餐做法，對于不少吃慣了中餐的人而言，實在對牛油果無愛。如果你也這樣，不妨試試這道中餐做法的牛油果美食吧!

• 扁豆山楂糕

  養(yǎng)生食譜 2015-09-23

  秋分是秋季的一個重要轉(zhuǎn)折點，“分”字意味著晝夜平分、寒暑交替，到了秋分，秋天就過去一半了。在秋分時節(jié)，可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬。

• 番茄豬骨粥

  養(yǎng)生食譜 2015-09-23

  番茄可清除體內(nèi)的自由基，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，有效減少胰腺癌、直腸癌、乳腺癌的發(fā)生。經(jīng)常喝些骨頭湯，能及時補充人體所必需的骨膠原、鈣等物質(zhì)，增強身體造血功能，從而延緩衰老。

• 薏米百合粥

  養(yǎng)生食譜 2015-09-22

  薏米主治濕熱、脾虛腹瀉等，具有健脾胃、祛水腫、清除肺熱等作用。此外，薏米油能興奮呼吸，使肺血管顯著擴張，并可減少肌肉及末梢神經(jīng)的痙攣和麻痹。

• 烏梅豬肺湯

  養(yǎng)生食譜 2015-09-22

  烏梅性平、味酸、澀;歸肺、脾、肝、大腸經(jīng)。具有清肺熱、生津止渴、除熱煩滿等功效。適用于肺虛久咳、干咳無痰、久瀉、便血、嘔吐等癥。

• 冬瓜香菇海帶湯

  養(yǎng)生食譜 2015-09-21

  海帶中含有大量的碘元素，對治療甲狀腺低下有極大作用;海帶中的膠質(zhì)能排出人體內(nèi)的放射性物質(zhì)，進而避免放射性疾病的發(fā)生。

• 糖醋黃瓜片

  養(yǎng)生食譜 2015-09-21

  黃瓜中的纖維素能促進腸內(nèi)腐敗食物排泄，丙醇、乙醇和丙醇二酸能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。此外，黃瓜加入白糖、白醋，酸酸甜甜，特別助消化。

• 銀耳紅棗湯

  養(yǎng)生食譜 2015-09-18

  俗話說女人是水做的，一個人體重的65%左右是水，說明喝水對女性相當?shù)闹匾?。愛美又愛養(yǎng)生的女人們更要懂得煲湯來愛護自己，湯比普通的水更有營養(yǎng)，含有一定量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

• 山藥肉片湯

  養(yǎng)生食譜 2015-09-18

  山藥味甘、性溫；歸肺、脾、腎經(jīng)。山藥含蛋白質(zhì)、纖維素、鈉、鎂、鋅等成分。具有健脾養(yǎng)胃、益氣止咳、滋陰補虛等功效?？奢o助治療食欲不振、消化不良、體弱神疲、虛勞咳嗽等癥。

• 蜂蜜鴨蛋粥

  養(yǎng)生食譜 2015-09-17

  常服蜂蜜對于心臟病、高血壓、肺病、便秘、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助治療作用。外用還可以治療燙傷、滋潤皮膚和防治凍傷。