導(dǎo)讀：《青春有你2》發(fā)布會(huì)，Lisa黑色連衣裙盡顯蠻腰長(zhǎng)腿，身材和生圖都超能打！不得不說(shuō)，Lisa身材比例數(shù)據(jù)真的是太完美了，大家都想知道Lisa身材怎么練，你知道嗎？

Lisa身材比例數(shù)據(jù)

作為韓國(guó)女子組合blackpink的成員，Lisa最早也是因?yàn)樯聿纳蠠崴蚜耍聿暮锰璧臅r(shí)候超級(jí)性感，舞蹈視頻曝光之后瞬間引爆話題，腰細(xì)、腿長(zhǎng)，這樣的Lisa作為模特出圈也是可以的呢！之前官方還曝光的Lisa的腰圍，今年22歲的她腰圍竟然只有51cm！比某人的頭圍都要小十幾厘米呢。大家都知道這里的某人說(shuō)的是誰(shuí)吧！

之前Lisa參加一個(gè)綜藝的時(shí)候就曝光過(guò)身材信息了，身高身高166.5，體重44.7，堪稱模特身材。

LISA出演的《真正的男子漢300》節(jié)目中公開了LISA的真實(shí)身高和體重。身高166.5，體重44.7，與YG官方數(shù)據(jù)相差無(wú)幾，優(yōu)越的模特身材。

擁有逆天長(zhǎng)腿完美身形比例的Lisa，總會(huì)令我心間一酸,造型隨便凹就能時(shí)時(shí)起范，高挑又性感?，F(xiàn)在來(lái)參加《青春有你2》，并且還是里面的導(dǎo)師，希望學(xué)員多學(xué)一點(diǎn)吧！

Lisa身材怎么練

《青春有你2》發(fā)布會(huì)，蔡徐坤、LISA、ELLA、JONY J現(xiàn)身。Lisa黑色連衣裙盡顯蠻腰長(zhǎng)腿，身材和生圖都超能打！

推薦幾個(gè)瑜伽體式，大家趕緊get起來(lái)。

側(cè)角伸展式

我們首先要利用側(cè)角伸展式來(lái)鍛煉一下我們雙腿的肌肉線條，體式的難度并不是很大，非常適合初學(xué)者練習(xí)哦。

動(dòng)作分解：

身體由站立的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)變?yōu)橄蛴覀?cè)彎曲扭轉(zhuǎn)，同時(shí)右臂伸出，支撐身體；

雙體可以相互纏繞在一起，并且將左手手臂向上伸展，完成側(cè)角伸展式。

雙手鴿王式

雙腿大腿以及雙臂、腹部肌肉的柔韌性可以用雙手鴿王式這個(gè)體式來(lái)練習(xí)，在練習(xí)的過(guò)程中要緩慢做動(dòng)作，才不會(huì)拉伸到身體肌肉。

動(dòng)作分解：

首先，我們需要將雙腿彎曲，身體以盤坐的姿勢(shì)坐在地面上；

右腿向后伸展，小腿伸向上方，上身向后略微彎曲，雙手后展，抓住右腳。

金剛坐式變式

金剛坐式這個(gè)體式用來(lái)舒緩身體、緩解身體疲勞最合適不過(guò)了，很多瑜伽愛好者都很喜歡利用這個(gè)體式來(lái)恢復(fù)身體平衡狀態(tài)。

動(dòng)作分解：

彎曲臀部關(guān)節(jié)，讓臀部坐在地面上，之后雙腿彎曲，用力向內(nèi)伸展；

上身就勢(shì)向右略微傾斜一定角度，右臂支撐身體，左臂自然彎曲。

頭肘倒立式變式

倒立式的練習(xí)還是有一定的難度的，尤其是我們現(xiàn)在要練習(xí)的頭肘倒立式，不過(guò)再難練習(xí)的體式也會(huì)在我們勤加練習(xí)之后變得簡(jiǎn)單輕松的。

動(dòng)作分解：

待上身向前彎曲之后，雙手手臂彎曲，手肘貼靠在瑜伽墊上；之后將雙腿伸展在頭上方，為了保持身體平衡，我們可以將雙腿自然彎曲。

不過(guò)在訓(xùn)練的同時(shí)還要注意飲食方面，希望大家都能夠擁有完美身材！