拿到美國(guó)大學(xué)錄取的同學(xué)們一定在做著各種出行準(zhǔn)備，那么面對(duì)的美國(guó)文化，大家要如何適應(yīng)呢？

當(dāng)我們第一次試圖融入一種新的文化時(shí)會(huì)帶來(lái)種種壓力。比如不得不適應(yīng)新的食物、適應(yīng)新的語(yǔ)言環(huán)境、新的風(fēng)俗等等。受到此類影響的人一般會(huì)有比較明顯的特征：煩躁不安，頭痛、肚子難受，過(guò)分關(guān)注自身健康問(wèn)題、容易累、孤獨(dú)感倍增，與人交際毫無(wú)信任感，不愿意參加任何集體活動(dòng)，非常非常非常想家，工作/學(xué)習(xí)效率低下等。

雖然看起來(lái)很嚇人，但是同學(xué)們不用過(guò)于擔(dān)憂。因?yàn)檫@些經(jīng)歷是我們?nèi)谌胍粋€(gè)全新的文化過(guò)程中的必經(jīng)階段，所以完全沒(méi)有必要感到不安。下面百利天下教育專家就告訴大家當(dāng)我們處于這個(gè)階段時(shí)，該怎么做。

1、一旦發(fā)現(xiàn)自己有相關(guān)表現(xiàn)，務(wù)必及時(shí)采取措施解決。

2、客觀看待、理性分析在生活中遇到的“不平事”：

在新文化體系中生活的我們，平時(shí)多多想下：會(huì)不會(huì)誤解了周圍人的意思？你是不是對(duì)當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗文化有充足的了解？因?yàn)橛行┪覀冋J(rèn)為很粗魯?shù)氖虑楸疽獠⒎鞘菒阂?。不同文化系統(tǒng)中對(duì)于禮貌的定義不盡相同，我們看不慣的事情很有可能就是屬于我們所不了解的那部分當(dāng)?shù)匚幕?/p>

3、懷念國(guó)內(nèi)你最喜歡玩的事情和最喜歡吃的東西？那就想辦法再次滿足自身的喜好。

4、同時(shí)跟國(guó)內(nèi)同學(xué)和美國(guó)同學(xué)交朋友。因?yàn)槲幕牟煌?，友誼的發(fā)展過(guò)程也會(huì)有差異。即使曾遇到挫折，這也會(huì)再次激發(fā)我們交友的熱情。需要特別注意的是，要是自己在國(guó)內(nèi)的朋友圈中依然感到孤獨(dú)，問(wèn)題就會(huì)變得更加嚴(yán)重了。

5、多跟自己國(guó)家的朋友聊天，說(shuō)出自己的壓力、困擾。問(wèn)問(wèn)他/她是不是也有過(guò)類似經(jīng)歷，是如何度過(guò)的。

6、提高自己的語(yǔ)言能力，比如看電視、聽(tīng)廣播或者讀英文書籍。

7、培養(yǎng)自己的幽默感。即使身處誤解或?qū)擂沃?，試著幽默面?duì)，微笑是最好的良藥。

8、找到一個(gè)自己感到舒服的地方，比如圖書館或某個(gè)小河邊、咖啡館，多去走走。

9、保持良好的生活作息是十分重要的。到點(diǎn)吃飯、睡覺(jué)，日常多多鍛煉身體，保持規(guī)律。

10、適應(yīng)一種新文化的過(guò)程中，我們往往會(huì)不自覺(jué)的重塑自己的價(jià)值觀、世界觀，不要排斥，畢竟我們就在這里生活。