據(jù)相關(guān)調(diào)查統(tǒng)計，中國人平均每天休閑 2.55 小時，1/3 時間在玩手機。如果你愛手機閱讀，那你的時間已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過這時長。隨著智能手機的發(fā)展，現(xiàn)代化的人類往往更加依賴手機，人們在等車、做地鐵、吃飯等一切日常空余時間都會不自覺的掏出手機玩弄一番，"低頭族"已成為現(xiàn)代發(fā)展的一種趨勢，過度使用手機務(wù)必會影響到我們的視力，然而手機護眼模式的出現(xiàn)仿佛為我們帶來了一道救贖之光。

了解藍(lán)光

要說手機對人眼的危害，"藍(lán)光"可以說是罪魁禍?zhǔn)琢恕Ｋ{(lán)光可不是字面意思上藍(lán)顏色的光這么簡單，短波藍(lán)光是波長處于 400nm-480nm 之間具有相對較高能量的光線。紫外線在穿過我們普通眼睛角膜時通常會被吸收，而這種高能短波卻能夠穿透我們的眼睛達(dá)到視網(wǎng)膜底部，直接對眼部神經(jīng)造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

波長示意圖（400nm-480nm 為藍(lán)光）

網(wǎng)絡(luò)上對藍(lán)光危害的描述層次不窮，如：藍(lán)光可激發(fā)褐色色素，使皮膚產(chǎn)生黃斑、雀斑的原因之一，它可引發(fā)視覺模糊，導(dǎo)致視覺疲憊，引起 VDT 綜合征，還能夠一直褪黑素的分泌，阻礙睡眠和做夢，破壞人體晝夜節(jié)奏，使大腦皮層長時間處于興奮狀態(tài)，這也是為什么夜晚越玩手機越不想睡覺的一個因素。那到底如何預(yù)防藍(lán)光呢？

藍(lán)光的危害（圖片引自新浪博客）

如何解決藍(lán)光問題

目前對藍(lán)光的主流的解決方案有兩個，一是物理防藍(lán)光，也就是貼所謂的"防藍(lán)光"鋼化膜，二就是使用護眼模式手機，也就是軟件防藍(lán)光。各大網(wǎng)上購物商城也均有各種品牌的防藍(lán)光鋼化膜銷售，價格區(qū)間在 10 到 60 元不等，是一般手機膜的 2~3 倍，萬能的淘寶上這種防藍(lán)光的手機膜種類就更多了，更是清一色打著"三倍抗藍(lán)光"的口號。

淘寶購物商城出售的抗藍(lán)光鋼化膜頁面

手機護眼模式正在普及

為了進一步降低藍(lán)光對人體帶來的危害，最近一兩年各大手機廠商開始推出帶有護眼模式的手機，同樣有兩個種方式，一主要是通過特定的軟件算法，降低屏幕色溫及亮度，可以讓屏幕發(fā)出的藍(lán)光減少。由于現(xiàn)有 LED 顯示屏多采用 RGB 三色像素，當(dāng)藍(lán)光減少時，紅色和綠色的光譜融合后會呈現(xiàn)一種趨近于黃色的色彩，這也就是為什么軟件去藍(lán)光的屏幕都顯得發(fā)黃的原因。

手機護眼模式（圖片引自小米官網(wǎng)）

第二種降低藍(lán)光的方式是采用調(diào)整 LED 背光源的藍(lán)光波長，通過微調(diào) LED 背光源將藍(lán)光峰值波長從 450nm 變?yōu)?460nm，從而大大減少藍(lán)光對眼睛的損害。此辦法可以過濾掉 85% 的藍(lán)光，使得屏幕不會發(fā)黃，不過鑒于成本的原因，這種手段目前還不普及。所以目前手機上的護眼模式多是軟件算法減少藍(lán)光，來形成柔和的黃光屏幕模式。

iPhone 在 iOS 9.3 發(fā)布后，加入了名為 Night Shift 的模式，不僅可以調(diào)整色溫還能夠自定義護眼功能的開啟時間。我們就拿 iPhone 為例，，在設(shè)置中打開 Night Shift 后，手機的屏幕就會變成偏暖（黃）的顏色。

Night Shift 模式

來自好奇實驗室的測試結(jié)果顯示屏幕所產(chǎn)生的藍(lán)光果然明顯的下降了。實驗證明藍(lán)光危害與光源種類無關(guān)，與色溫有關(guān)；照度恒定，色溫越高，藍(lán)光危害效能越大。

藍(lán)光值檢測結(jié)果（圖片引自好奇實驗室）

雖然大家花在手機上的時間越來越長，很多手機廠商也打起來護眼模式的賣點，最近不少新機都具備了專業(yè)的護眼模式，方法也是通過智能調(diào)節(jié)背景亮度和色溫來有效的減少屏幕藍(lán)光輻射。 結(jié)果上來看，通過護眼模式的調(diào)節(jié)可以有效過濾藍(lán)光的產(chǎn)生，但現(xiàn)階段并沒有任何一項產(chǎn)品或技術(shù)能夠完全抑制藍(lán)光的產(chǎn)生。

根據(jù)我國的國標(biāo)，低危險級是輻亮度小于 10000W/m2/sr。無危險是 100W/m2/sr。而手機、平板的輻亮度均在 1W/m2/sr 以下。所以電子產(chǎn)品產(chǎn)生的藍(lán)光危害基本沒有，護眼模式更多是緩和光線對眼睛的刺激，讓你在夜間不會玩手機太晃眼。

但是任何事物都需要把握一個"度"，適度使用手機益腦，沉迷手機則會傷身，讓我們合理安排時間，享受健康生活！