動作三：
還是那條卷成筒狀的浴巾，把它放在屁股下。
抱住雙膝。
用鼻子吸氣3秒，同時將右膝向右肩拉。
再用嘴吐氣7秒，同時將左腿（劃重點，不是右腿哦）慢慢放下。
將雙腿拉向不同的方向，來拉伸大腿根部。完整做完是一組。左右腿各做2組。
這個動作可以將腰還原到正常位置哦。
責任編輯：楊林宇
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