馬上就是霜降節(jié)氣了，這也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，意味著冬天即將開(kāi)始。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，今天晨報(bào)就為你奉上霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生攻略。

[飲食]

吃紅棗要注意

霜降后食紅棗是民間的一個(gè)習(xí)俗。廈門市中醫(yī)院體檢中心亞健康門診主治醫(yī)師余皎瑩介紹，紅棗可以補(bǔ)血、降壓、增強(qiáng)人體免疫力；同時(shí)，紅棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，對(duì)保肝護(hù)肝、鎮(zhèn)靜安神有一定的功效。

醫(yī)生提醒，吃紅棗要注意細(xì)節(jié)，不然可能起到反效果。紅棗雖是進(jìn)補(bǔ)佳品，但過(guò)量進(jìn)食對(duì)人體有害。生鮮紅棗進(jìn)食過(guò)多易產(chǎn)生腹瀉并傷害脾臟，由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，均屬于忌服人群。此外，由于紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，不適合糖尿病患者食用，以免血糖增高，促使病情惡化。另外，食用過(guò)多紅棗會(huì)引起胃酸過(guò)多、腹脹；紅棗皮不易消化，一定要細(xì)嚼慢咽。

秋天萬(wàn)物凋零，正是肺部容易出問(wèn)題的時(shí)候，同時(shí)，秋燥也讓人們上火，這時(shí)候，清燥火、潤(rùn)胃腸成了食療養(yǎng)生的當(dāng)務(wù)之急。柿子有潤(rùn)肺生津、清熱化痰的功效，最佳成熟期在霜降前后。柿子雖好，但是空腹時(shí)不要吃，也不要一次進(jìn)食過(guò)多。

[作息]

不“秋凍”，多運(yùn)動(dòng)

民間有“春捂秋凍，不生雜病”的說(shuō)法。醫(yī)生提醒大家，到了霜降時(shí)節(jié)，氣溫下降快，不宜再進(jìn)行“秋凍”。此外，溫度下降，刺激人體，會(huì)使得胃內(nèi)的胃酸分泌量增大和酸度增高，胃黏膜的保護(hù)能力下降，使得一些慢性胃炎、胃潰瘍的老病號(hào)病情復(fù)發(fā)或加重。因此，廣大胃病患者要注意胃部的保暖，禁食辛辣刺激性及生冷食物，避免服用對(duì)胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

寒冷的空氣能夠透過(guò)衣物，使雙腿、膝關(guān)節(jié)遭受寒氣刺激，從而出現(xiàn)發(fā)涼、麻木、酸痛等癥狀。等關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、紅腫等不適時(shí)，患者再到醫(yī)院檢查，病情往往已比較嚴(yán)重，治療起來(lái)也比較麻煩。因此，天冷了一定要注意防寒保暖，避免膝關(guān)節(jié)受到寒冷空氣的侵襲。

值得一提的是，到了秋冬季節(jié)，廈門霧霾的情況會(huì)增多，在霧中進(jìn)行鍛煉，會(huì)大量吸入有害物質(zhì)，可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過(guò)敏性疾病等，所以老年人切忌在霧中鍛煉。