春節(jié)假期臨近尾聲，也意味著返程高峰即將到來。在我國對新冠病毒感染實施“乙類乙管”后的首個新春佳節(jié)，如何才能做好自己健康的第一責(zé)任人，安全返程返崗？記者25日就此采訪了福州肺科醫(yī)院副主任醫(yī)師鄭小虎。

鄭小虎提醒廣大市民，要做好返程規(guī)劃，盡量錯峰出行。出行前準備好口罩、手消毒劑、消毒濕巾等防護物品。同時，要做好健康監(jiān)測，關(guān)注自身及家人的健康狀況，若身體不適，出現(xiàn)呼吸道癥狀尤其是伴有發(fā)熱癥狀或抗原檢測呈陽性時，建議佩戴口罩，咳嗽打噴嚏時盡量避開人群或其他人員、盡量與人保持1米以上距離，及時治療或就地休養(yǎng)，調(diào)整返程時間。

返程途中要做好自我防護，全程規(guī)范佩戴口罩，注意手衛(wèi)生，盡可能少觸碰公共交通工具上的公用物品，及時正確洗手，或用手消毒劑消毒，在清潔雙手之前，不要用手觸碰口、眼、鼻，具備條件的要盡量開窗通風(fēng)。咳嗽、打噴嚏時用肘部或紙巾遮掩，不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好棄置于垃圾箱內(nèi)。如需排隊，注意保持1米線的社交距離。

返程后在公共場所建議佩戴一次性醫(yī)用口罩，上班途中、乘坐公共交通工具或廂式電梯時，均應(yīng)規(guī)范佩戴口罩。保持辦公場所空氣流通，通風(fēng)時優(yōu)先打開窗戶，采用自然通風(fēng)。保持個人衛(wèi)生，勤洗手。就餐時最好分散就座、不扎堆。

鄭小虎提醒，目前正處于冬春季呼吸道感染病高發(fā)期，新冠康復(fù)后仍要注意做好個人防護，繼續(xù)做好防疫“三件套”（科學(xué)佩戴口罩、保持社交距離、注意個人衛(wèi)生）、防護“五還要”（口罩還要繼續(xù)戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經(jīng)常洗、窗戶還要盡量開）。

春節(jié)假期中，很多人走親訪友、參加各種聚餐，熬夜追劇、玩游戲。對此，專家提醒，節(jié)后返崗要注意調(diào)整飲食，粗細糧搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水加速新陳代謝；及時調(diào)整作息時間，定好鬧鐘，早睡早起，保證睡眠質(zhì)量。（記者 林文婧）