2022年高考落下帷幕，在等待成績出爐的這段時間，考生應(yīng)如何做好心理調(diào)適？針對考生容易出現(xiàn)的一些問題，福建省級機關(guān)醫(yī)院心理專科主任莫夸耀副主任醫(yī)師給家長支招。

問題1：考后預(yù)估成績不好，考生過度焦慮怎么辦？

解答：考生如果預(yù)估成績不好，等待放榜的日子是最難熬的。家長應(yīng)該予以充分理解，不要批評責(zé)罵孩子，或者也陷入焦灼中讓孩子見了更難受。

可以試著向孩子分享自己或身邊的人當(dāng)年高考時或者在人生重要關(guān)頭、艱難時期的經(jīng)歷，讓孩子了解高低起伏都是人生的一種狀態(tài)，應(yīng)該以更長遠(yuǎn)的眼光看待可能出現(xiàn)的挫折，并強調(diào)在經(jīng)歷過程中收獲成長的可貴。

問題2：考生考后不說話、處于封閉轉(zhuǎn)態(tài)，咋整？

解答：假如過去親子間溝通順暢，考生考后突然陷入封閉，很可能是因為自我判斷發(fā)揮失常而不敢告訴家長，或者過分糾結(jié)于考試過程中一些處理不當(dāng)?shù)募?xì)節(jié)而懊惱導(dǎo)致的。在這種情況下，考生還容易沉浸在自責(zé)、沮喪的情緒中無法自拔，重者甚至?xí)霈F(xiàn)煩躁、失眠、茶飯不思等表現(xiàn)。

家長可以先給孩子一段自我消化的時間，不要“硬碰硬”逼孩子交流。然后通過陪伴讓孩子放松下來，比如陪他們一起旅游、運動、做家務(wù)等，同時尋找適當(dāng)?shù)臅r機與孩子交談。如果明確是考試發(fā)揮失常，可開始理性考慮處理方案，比如復(fù)讀、填志愿服從調(diào)劑等。如果自我調(diào)節(jié)的辦法都不奏效，可及時尋求心理醫(yī)生幫助。

問題3：考后感到空虛迷茫怎么辦？

解答：備考期間生活規(guī)律、節(jié)奏緊張、目標(biāo)明確，考后松弛下來，生活節(jié)奏變慢，有些孩子會因為失去目標(biāo)而感覺“無聊、沒勁”。這時家長可鼓勵考生給自己樹立新目標(biāo)，讓自己忙起來、動起來，把注意力從考試轉(zhuǎn)移開，選擇結(jié)伴旅游、看電影、閱讀感興趣的書籍、進(jìn)行體育鍛煉，體驗父母日常的家庭勞作等。（記者 朱丹華 通訊員 陳宇娟）