福州新聞網(wǎng)4月23日訊（福州晚報(bào)記者 朱丹華 通訊員 陳靜 朱成玲）最近天氣轉(zhuǎn)熱，眼瞅著身上的“肉肉”藏不住了，許多年輕的“胖友”很著急，一頭扎進(jìn)健身房。福州21歲大三女生小美（化名）就在其列，不料沒練幾天，就因?yàn)榕e重時(shí)方法不當(dāng)，誘發(fā)急性腰椎間盤突出癥，躺上了手術(shù)臺(tái)。

練杠鈴過度

腰椎間盤被壓傷

小美總覺得自己胖、體型不好看。前不久，她購買了健身房的月卡，想苦練一番，在夏季“華麗轉(zhuǎn)身”。練杠鈴時(shí)，她先試了試輕的，發(fā)現(xiàn)舉起來不費(fèi)勁，于是層層加碼，最終大膽將雙側(cè)總重量調(diào)至60磅。結(jié)果，當(dāng)她負(fù)重深蹲，吃力地舉起杠鈴時(shí)，突然感到腰部一陣劇痛。她原以為回家休息一晚就能好轉(zhuǎn)，沒想到癥狀越發(fā)嚴(yán)重，腰腿酸痛不已，走路都困難，于是連忙到福建省立醫(yī)院骨科看門診。

“你這是得了急性腰椎間盤突出癥。”接診醫(yī)生徐杰檢查后說。小美大吃一驚：“腰椎間盤突出癥不是久坐的人才會(huì)得嗎？我明明是在運(yùn)動(dòng)，怎么會(huì)攤上這個(gè)??？”

徐杰解釋道，腰椎間盤突出癥盡管常見于久坐人群，不過，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式也是發(fā)病的一大誘因。“人體在完成深蹲站起的動(dòng)作時(shí)，脊柱承受的壓力就會(huì)成倍增加，若再加上遠(yuǎn)超過正常負(fù)荷的負(fù)重，腰椎間盤受到縱向壓力，就會(huì)導(dǎo)致突出甚至脫出，從而壓迫神經(jīng)或造成脊柱不穩(wěn)，引發(fā)癥狀。”徐杰說。

“唐僧師徒”四類人

都是高發(fā)人群

“腰椎間盤突出癥的高發(fā)人群主要有四類，可比作《西游記》里的唐僧師徒四人。”徐杰說，唐僧念經(jīng)修禪，常常久坐，與現(xiàn)代生活中的白領(lǐng)、學(xué)生、司機(jī)等人群的習(xí)慣相似，易對(duì)腰部造成重復(fù)壓力；孫悟空好動(dòng)，常做使腰部過度伸拉或受力的劇烈動(dòng)作，久之易使腰部受損；豬八戒體重超標(biāo)，會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)；沙和尚總是挑行李，使腰部負(fù)重，現(xiàn)實(shí)生活中，像他這種長期從事重體力勞動(dòng)，或習(xí)慣彎腰駝背等不良姿勢(shì)的人群，都會(huì)增加患腰椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。

徐杰介紹，腰椎間盤突出的癥狀表現(xiàn)為:1.腰痛?；顒?dòng)時(shí)尤其是彎腰負(fù)重時(shí)，疼痛加重，臥床休息后常減輕。2.下肢放射性疼痛。一般從下腰部放射痛至臀部，一側(cè)大腿和小腿后外側(cè)乃至足部，又稱坐骨神經(jīng)痛。在打噴嚏或咳嗽、用力大小便時(shí)，疼痛會(huì)加劇。3.椎管內(nèi)的馬尾神經(jīng)受壓。重者會(huì)使大小便失控、雙下肢不完全性癱瘓等。4.下肢肌肉力量下降，出現(xiàn)足下垂、提踵無力等。

在預(yù)防方面，徐杰表示：避免成為“唐僧”，平時(shí)應(yīng)避免久坐或長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，盡量每坐30分鐘-40分鐘起來活動(dòng)一次，坐下時(shí)，應(yīng)挺直腰背部，避免蹺二郎腿；避免成為“孫悟空”，要防止過量、不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，平常可做游泳、倒退走等簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練；避免成為“豬八戒”，應(yīng)控制體重，鍛煉時(shí)量力而行、循序漸進(jìn)；避免成為“沙和尚”，要盡量避免抬放過重物體，如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲的方式。

腰椎間盤突出癥患者可選擇藥物治療、中醫(yī)整脊等保守療法，病情嚴(yán)重者可考慮手術(shù)治療。