2、運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中應(yīng)該如何補(bǔ)充水分？
少量多次補(bǔ)充水分
運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中及訓(xùn)練后也不宜大量喝水。
在運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后必須以少量多次的方式來補(bǔ)充水分，使得身體逐漸得到水分的補(bǔ)充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補(bǔ)充一次，每次250CC左右，每小時(shí)不超過1000CC為宜，水溫在8至12度之間最佳，對(duì)于降低運(yùn)動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的體溫及預(yù)防過熱較有幫助。
另外水分的補(bǔ)充可以運(yùn)動(dòng)飲料代替，以加入葡萄糖、葡萄糖氯化鈉為優(yōu)先選擇。
責(zé)任編輯：黃小群
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