方法2:增強(qiáng)信任

1.全方位建立信任感。相互間的信任是在互為尊敬，互為忠誠的基礎(chǔ)上建立起來的。努力去理解你們間的差異，分享并闡明你的不同意見，并盡量注重對(duì)方的觀點(diǎn)。

□有時(shí)，要承認(rèn)每人有不同觀念和不同的行事風(fēng)格。我們存在差異，但這沒什么大不了的。你不會(huì)想和自己約會(huì)的，是不?

□強(qiáng)迫你伴侶做他不想做的事，忽視或者侮辱對(duì)方(無論是從情感上、口頭上、身體上或性上)會(huì)讓你越來越無法信任和依賴別人。

□在所有事情上，彼此信任。保護(hù)好你伴侶的內(nèi)心秘密，恐懼與掙扎這些隱私。幫助你的伴侶去克服它們。

□你如果說你要做一些事，堅(jiān)持不懈地做下去。要守信用。每天履行簡單而基本的承諾可以不斷加強(qiáng)信賴感。

2.花時(shí)間呆在一起。擠出一些時(shí)間來做一些有利于你們處好關(guān)系的事。真正的了解對(duì)方并且建立牢固而持久的二人關(guān)系。幾乎每天都打電話交流，每個(gè)星期盡量去看對(duì)方至少2到4次。(這也要因人而異，切莫給彼此太粘人、膩煩的感覺，編者注)

3.兩人偶爾分開。一個(gè)人去做自己喜歡的事情。保證沒有其它人比你伴侶更重要就行了。

□關(guān)愛自身。如果你愛自己，你的伴侶會(huì)愛你更多的。為你自己做一些事來展示你的自尊。

□別忽略你的朋友們。很多人找到伴侶后就疏忽了自己的朋友，而與伴侶分手時(shí)便會(huì)覺得很孤獨(dú)。別拋棄你的朋友。你陷入愛河時(shí)，你的朋友可以幫你發(fā)現(xiàn)自我，或者說清晰地認(rèn)清自我。

□別疏忽了你伴侶的朋友。通過他/她的朋友，你可以更好地了解一個(gè)人。他們也許并不都讓你覺得喜歡，但你應(yīng)永遠(yuǎn)都不要迫使你的伴侶在你和朋友間做一個(gè)選擇。他/她與這些人做朋友自然有緣由，你要盡力去找到這些緣由，并且要看到他們?nèi)烁竦姆e極向上的一面，進(jìn)而去與他們建立良好關(guān)系。

4.互相支持。無論如何，一同經(jīng)歷悲歡離合。當(dāng)你伴侶情感上需要你時(shí)，你要去幫助他/她。在平時(shí)的生活中，我們一同經(jīng)歷了動(dòng)蕩與挫折;我們知道愛人一直都在，隨時(shí)可以給你安慰與鼓勵(lì)，讓一切煩擾變得簡單。

□傾聽。有時(shí)，我們所需要的，僅僅是有個(gè)人來傾聽我們的困難或者耐著性子聽我們的怒吼。這么做簡單卻意義深遠(yuǎn)。

□如果你伴侶不想讓你安慰他們，不想和你談?wù)摕溃務(wù)撘恍┚徍驮掝}，一直等到你伴侶恢復(fù)正常情緒時(shí)再去談?wù)摕赖氖隆?/P>

5.別?；ㄕ泻蠊室馍钪\遠(yuǎn)慮來想控制你的伴侶。這是一種虐待，要識(shí)別操控性關(guān)系模式。如果你發(fā)現(xiàn)你們的情侶關(guān)系中存在操控性模式，仔細(xì)考慮你和你的伴侶是否能克服它們，并且它們對(duì)你們的關(guān)系有多致命。悲劇的是，大多數(shù)操控性關(guān)系都保持操控性。你要留心下面這些跡象——

□你伴侶的行為讓你覺得內(nèi)疚嗎?他/她會(huì)通過說你不夠愛他/她來轉(zhuǎn)移你對(duì)他/她的批評(píng)嗎?

□你伴侶會(huì)為了得到他想要的而讓你蒙羞或威脅你嗎?你伴侶之后會(huì)盡力把侮辱性的個(gè)人評(píng)價(jià)當(dāng)做玩笑，而當(dāng)你嚴(yán)肅對(duì)待這些評(píng)價(jià)時(shí)反而去批評(píng)你嗎?

□你伴侶會(huì)以一些不太靠譜的理由來美化他的錯(cuò)誤行為嗎?他總是試圖找理由而不尋求改變嗎?

□你伴侶是否說自己沒有惡意來粉飾自己的錯(cuò)誤做法?他有通過否認(rèn)錯(cuò)誤而拒不承認(rèn)自己所犯的錯(cuò)嗎?

6.做決定時(shí)，仔細(xì)考慮一下你的伴侶。你所需所想和你伴侶的所需所想一樣重要。如果你什么也不奉獻(xiàn)，那么反過來，你也將一無所獲。對(duì)于大大小小的決定，問問你自己，是否：

□你的決定要對(duì)你們倆和你們的關(guān)系都有好處。對(duì)你有好處但對(duì)你們關(guān)系不利的決定，顯然不是個(gè)好決定。

□你的決定短期看不錯(cuò)，但從長遠(yuǎn)角度看卻不好。你也許想你們的關(guān)系可以立刻改善，但是，如果長遠(yuǎn)來看，它對(duì)你們關(guān)系無益，你得再考慮考慮其它的方法。

□你的決定對(duì)你伴侶有益，但對(duì)你有害。只有你照顧好自己時(shí)，你才能更好地替你伴侶考慮。如果你伴侶對(duì)你不退讓，你也別一直向他/她妥協(xié)。

7.把家庭看做一個(gè)整體而不是分離的兩個(gè)部分。你伴侶的父母也許較難相處，但是如果你想和你的配偶/伴侶搞好關(guān)系，你就必須與他/她的父母搞好關(guān)系。

□別總是找茬。我們都想忽略我們自己父母的缺點(diǎn)，卻指出我們伴侶的父母的不足之處。盡力打破常規(guī)。在你想評(píng)判雙方父母之前，不妨對(duì)他們都采取疑罪從無的態(tài)度。

□順其自然。別想完全控制你伴侶的父母。試著按他們的想法做事，適應(yīng)他們。隨風(fēng)搖曳，別折斷。

8.記住，每個(gè)人，每對(duì)夫婦，男女關(guān)系都有區(qū)別。別拿你們的男女關(guān)系和別人的相比，也別和你父母或者其他家庭成員的男女關(guān)系比，也別和那些看起來關(guān)系很完美的夫妻比，等等。每一對(duì)夫妻都指定他們自己的愛情準(zhǔn)則、愛情協(xié)議、愛情習(xí)慣、愛情例行。僅僅關(guān)注好你們兩個(gè)人并讓你們能最好地相處。