一、男性備孕前必須知

1、找時間看醫(yī)生

專門抽個時間去看醫(yī)生，特別是如果你有慢性病、正在服用某種藥物，或者有陽萎、射精障礙、缺乏性欲等問題。

2、檢查工作環(huán)境

工作的場所可能潛藏著會殃及你的精子的危險。像是經(jīng)常接觸有機(jī)溶液（常見于乾洗店和汽車店）、殺蟲劑、重金屬等化學(xué)物質(zhì)，會影響你的精子品質(zhì)和數(shù)量，可能讓你們更難懷孕。

3、了解家族病史

最好查明你的家族健康史。問問你的父母、兄弟姐妹或其他親屬，了解他們有哪些方面的疾病。如果他們感到奇怪，而你還沒有準(zhǔn)備好告訴他們你計(jì)畫當(dāng)爸爸，不妨就說你是為了購買某種健康保險。

懷孕是兩個人的事，不是只有女生要備孕。

4、學(xué)會投資理財(cái)

從寶寶出生開始（甚至在寶寶未出生前），你將在接下來的數(shù)年里，為你的小不點(diǎn)兒不停地支出。但不要害怕：只要你每月投資500或1000元，等到你的孩子上大學(xué)的時候，你就能有一筆可觀的收入了。

二、男性備孕飲食須知

1、充足的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和品質(zhì)。

2、多吃蔬菜水果

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活品質(zhì)有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

3、應(yīng)補(bǔ)充礦物質(zhì)

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

4、嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，精子活力越低。而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水準(zhǔn)降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形。

貼心建議：因此為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

三、男性備孕生活須知

1、適時放松自己

雖然踏上懷孕之路令人興奮發(fā)狂，但也會帶來壓力，特別是如果要好幾個月才能懷孕的話?；c(diǎn)時間放松一下，去游泳、打球或散步。

2、要注意自行車

連續(xù)幾個小時穿自行車短褲還會殺死精子，跟泡熱水澡的危害等同。陰囊夾在腿和自行車座之間，四周會變熱并出汗。這會導(dǎo)致自行車愛好者們的精子數(shù)量降低。

3、不要泡熱水澡

在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡熱澡堂、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放松了。高溫會殺死精子。為了保護(hù)你的精子，在嘗試懷孕之前的3個月內(nèi)，不要泡熱水澡，也不要蒸桑拿。