10月10日是劉諾一的6歲生日，混血兒諾一大眼小臉，眼神清澈，乖巧懂事。許多孕媽媽都希望自己的寶寶能夠像諾一一樣健康又漂亮。但是不是所有父母都像劉燁和安娜一樣擁有得天獨厚的優(yōu)勢基因，因此，如果孕媽媽想揚(yáng)長避短，不妨看看小編針對性總結(jié)的飲食方法。

一、要想寶寶長得高，多吃含維生素D的食物。

維生素D是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要因素之一，準(zhǔn)媽媽要在孕期多吃一些維生素D含量多的食物，同時日常還要注意多曬太陽，因為陽光是促進(jìn)維生素D合成的關(guān)鍵因素之一，這樣可以讓寶寶骨骼更好的發(fā)育。此外，充足的鈣質(zhì)也是不可缺少的。懷孕期間可以適當(dāng)補(bǔ)鈣，但32周后不建議通過保健品補(bǔ)鈣，否則孩子頭偏硬不利于順產(chǎn)。補(bǔ)鈣最好是食補(bǔ)，每天保證500毫升牛奶，多吃蝦皮、芝麻、骨頭湯和魚湯。另外煮骨頭湯時加點醋有利于鈣溶于湯中，魚和豆腐同煮也是補(bǔ)鈣佳品。

二、要想寶寶發(fā)質(zhì)好，多吃含維生素B的食物。

如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

三、要想寶寶皮膚好，多吃含維生素A豐富。

維生素A具有保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞的作用，可以使寶寶以后的皮膚更好。像蘋果，胡蘿卜，油菜，綠色蔬菜，西紅柿等都是維生素A含量非常多的。同時要避免一些辛辣刺激的食物，像新生兒黃疸與妊娠期食入過多的刺激性食物也是有著很大的關(guān)系的。

四、要想寶寶的眼睛更大更明亮，也要多吃含維生素A多的食物。

人的眼球發(fā)育主要在母親懷孕早期，即孕期前40天。這個時候，準(zhǔn)媽媽要注意自己的飲食。應(yīng)多攝入多種維生素，尤其是維生素A，還要多吃魚，深海魚最好，不僅對寶寶的眼睛好，而且對寶寶的大腦與智力都有好處的。另外，還要適當(dāng)攝入動物肝臟，豬肝最好。蛋黃，魚肝油，胡蘿卜等也都是不可錯過的護(hù)眼神器。

五、要想寶寶更聰明，就要多吃堅果和水果。

堅果類食物也是補(bǔ)腦佳品。特別是核桃，含有豐富的營養(yǎng)素，據(jù)測驗，核桃仁有5倍于雞蛋，十倍于牛奶的營養(yǎng)價值，特別是對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等，對于胎兒大腦的發(fā)育都有明顯的促進(jìn)作用。

此外，水果中不僅富含各種維生素和礦物質(zhì)元素，如：維生素C、鐵等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于胎兒智力的發(fā)育都有很明顯的作用。因此對于懷孕吃什么寶寶聰明又漂亮的選項中，水果類食物也不能錯過，常見孕婦可食用水果有：香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。