對家長來說，哄孩子睡覺無疑是樁苦差事。如何才能讓寶寶好好睡覺呢?新加坡“亞洲父母網(wǎng)”總結(jié)出了以下建議，不妨參考。

1.養(yǎng)成睡前“儀式”。讓寶寶每晚按順序穿睡衣、刷牙、尿尿、聽故事，然后熄燈睡覺。一來二去，寶寶就會熟悉這套流程，到時間就知道該乖乖睡覺了。

2.家長設(shè)定規(guī)則。在睡覺時間方面，家長應(yīng)該強(qiáng)勢設(shè)定規(guī)則，一到時間就關(guān)燈睡覺。寶寶或許會抗議會哭鬧，但不能心軟，否則在寶寶那里就失去了權(quán)威，以后就更難了。

3.清除睡眠障礙。有的寶寶晚上會口渴、怕黑、孤獨(dú)等，導(dǎo)致無法好好睡覺。家長就應(yīng)提前幫寶寶解決這些麻煩，在床頭放一杯溫水，打開小夜燈，給寶寶被窩里放個他喜歡的毛絨玩具等。

4.給寶寶一定選擇權(quán)。家長在制定睡覺規(guī)則的同時，可給寶寶一定選擇權(quán)。例如讓其決定挑選哪套睡衣、蓋哪條毯子，以及選擇哪個喜歡的毛絨玩具來陪他睡覺等。

5.讓睡覺過程更有趣。例如把被子拱起來，做成“山洞”狀，讓寶寶自己鉆進(jìn)去，或把被子揉成一團(tuán)，告訴他這是“云朵”，讓他自己爬上去，這樣寶寶也樂意上床了。

6.讓寶寶躺著聽故事。很多家長會在睡前抱著寶寶講故事、唱歌，這樣可能反而讓他更興奮。應(yīng)該讓寶寶鉆進(jìn)被窩，家長坐在床邊講、唱，這樣寶寶就會慢慢睡著了。

7.教寶寶做深呼吸。對年齡大一點(diǎn)的寶寶，可教其睡覺前做幾個深呼吸，鼻子深深吸氣后用嘴慢慢吐出，這樣有助于身體平靜放松，安然入眠。

8.合理安排午睡。寶寶都需要午睡，但不宜超過兩小時，且應(yīng)盡量離晚飯時間遠(yuǎn)些，這樣有足夠的時間讓其在晚飯前玩，晚上就容易因累了安靜入睡。