文/竹竹 編輯/周欣

(導(dǎo)語)春節(jié)假期中，人人都會有個過節(jié)小計劃，要么外出旅游，要么和親朋好友歡聚，當(dāng)然，瘋狂采購也是很多女性不會放過的娛樂項目?？墒菧?zhǔn)媽媽的春節(jié)怎樣度過呢?難道因為懷孕，就要被“隔離”在紅火熱鬧的節(jié)日氛圍之外嗎?

(正文) 由于身體的變化，準(zhǔn)媽媽不應(yīng)該像懷孕前那樣毫無顧忌地吃喝玩樂，否則，傷害了肚子里的小寶寶就麻煩了。但是，這也不等于必須宅在家里，冷冷清清地度過寂寞的春節(jié)長假。準(zhǔn)媽媽可以嘗試一些“新”的過節(jié)方式，過一個愉快而又安閑舒適的春節(jié)。

娛樂活動大替換

要Delete——

*通宵K歌。KTV里面高分貝的聲音會對未出生的小寶寶的聽力發(fā)育造成不利影響。如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常處在高分貝噪音環(huán)境中，會影響寶寶聽覺器官的發(fā)育。因此，準(zhǔn)媽媽不要做“麥霸”哦。

*看驚險刺激的大片?？磩∏榭植赖捏@悚片、場面刺激的槍戰(zhàn)片、緊張激烈的懸疑片，會讓準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生焦躁不安和緊張的情緒，使腎上腺素分泌增加。腎上腺素可通過臍帶傳到寶寶體內(nèi)，讓寶寶也處于緊張不安的狀態(tài)，對他的健康很不利。

*打麻將。打麻將往往時間比較長，準(zhǔn)媽媽久坐更容易出現(xiàn)下肢水腫，甚至因為血液循環(huán)不暢引起血栓。另外，準(zhǔn)媽媽的大肚子在久坐時長時間受壓，增大了子宮對下腔靜脈的壓迫，影響血液循環(huán)，使子宮的血流量減少，可能造成寶寶缺氧，甚至導(dǎo)致宮內(nèi)窒息死亡的惡果。

替換為——

◎聽音樂、聽相聲。聽一些節(jié)奏舒緩、輕柔曼妙的音樂，能明顯緩解準(zhǔn)媽媽的緊張焦慮情緒，讓心情保持平靜、放松身心。聽相聲是一劑讓準(zhǔn)媽媽開心的良藥，在笑聲中，準(zhǔn)媽媽能忘卻煩惱，一切不愉快都會煙消云散。

◎閱讀。準(zhǔn)媽媽適宜選擇優(yōu)美的抒情散文、詩歌、游記、有趣的童話故事、藝術(shù)價值高的美術(shù)作品，以及有關(guān)胎教、家教、育兒知識等方面的書刊和雜志。閱讀有利于準(zhǔn)媽媽調(diào)節(jié)情緒、增進健康、陶冶情操，對寶寶的生長發(fā)育也非常有益。

Mi提示：

閱讀雖好，但也要掌握好適度的原則，不要固定一個姿勢長時間看書，每隔半小時到1小時，準(zhǔn)媽媽站起來散步一會兒，活動一下身體。

◎和好友聊天。和幾個知心好友談天說地，尤其是和做了媽媽的好友在一起交流懷孕分娩的經(jīng)驗，分享做媽媽的酸甜苦辣，都是令準(zhǔn)媽媽感興趣的事情。在聊天中，準(zhǔn)媽媽不但能獲得很多經(jīng)驗，還能化解不良情緒。

飲食大替換

要Delete——

*麻辣咸鮮食物?！俺浴笔谴汗?jié)的主打項目，對平時喜歡吃麻辣口味的準(zhǔn)媽媽更是一個大考驗時段，但是，麻辣味道比較刺激，對準(zhǔn)媽媽有弊無利?，F(xiàn)在飯店餐廳的菜品多口味偏咸，準(zhǔn)媽媽常吃過咸食物容易誘發(fā)妊娠高血壓綜合征，加重水腫、高血壓、蛋白尿。另外，準(zhǔn)媽媽如果只圖口味新鮮而吃生的或半生的肉類食物，有感染細菌、寄生蟲的危險。

*酒精飲料。準(zhǔn)媽媽飲酒精有導(dǎo)致寶寶發(fā)生胎兒酒精綜合征的危險，寶寶會出現(xiàn)智力低下、發(fā)育遲緩、行為問題、面部和心臟缺陷等。

替換為——

◎清淡飲食。清淡的飲食最養(yǎng)脾胃，清淡而有營養(yǎng)的飲食最適合準(zhǔn)媽媽，而且一旦養(yǎng)成了這種好習(xí)慣，準(zhǔn)媽媽一生都能受益。

◎喝白開水+鮮榨果蔬汁。這是準(zhǔn)媽媽理想的飲品，尤其是在冬季天氣干燥的季節(jié)，多飲水能幫助準(zhǔn)媽媽排出身體內(nèi)的毒素，防止便秘發(fā)生。

Mi提示：

準(zhǔn)媽媽可以吃洗凈的生蔬菜，但不要吃生肉、生魚。

欲了解更多精彩內(nèi)容，請關(guān)注《我和寶貝》雜志2012年1月刊。